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芒种气节

芒种，夏令的第三个气节，含义是“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。在江南地区方法特色是晦暗连绵。

养生

养生根柢：当令疗养“精气神”

“东说念主体三宝精气神”，只有保持精充、气足、神全，就能保证东说念主体的健康，芒种是最稳妥养护“精气神”之时。

饮食养生：祛湿为主

脾胃功能佳者：推选饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑（忌食浓重、酸腥、麻辣的食物）。

脾胃朽迈的患者：慎食高糖、高油的食物，推选吃一些苦瓜、青瓜、冬瓜。

健脾祛湿的药材：推选山药、白扁豆、薏苡仁、玉竹、芡实、荷叶、土茯苓等。

应节食俗：煮梅

中医合计：乌梅具有敛肺、涩肠、生津之功效；桂花，化痰散瘀；甘草，清热解毒；山楂，消脂降压；冰糖，益气润肺。

这些食物一并熬制，开胃消食，并具有增强东说念主体免疫力等专有养分保健功能。酸梅汤甘甜适口，夏天饮用生津止渴，消暑解热，深受东说念主们醉心。

调神养生：作念好激情调适

中午休息30分钟，不错匡助东说念主们灵验缓解窘迫感，保持细密的精神情状。

通顺养生：“夏练三伏”要驱散

逐日通顺工夫最佳限制在30分钟之内，通顺后要实时补充淡盐水、卵白质，有助于缓解疲惫。

穴位疗养

夏令暑热为盛容易出现热病，心病。穴位疗养以散热，益气，宁心，安神为主。

1.间使穴：

定位：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：散热不满。

主治：肉痛、心悸、癫狂等；胃痛，吐逆；热病，疟疾；臂痛。

2.后溪穴：

定位：微合手拳，第5指掌要道后尺侧的远侧，掌横纹头赤白肉际处。

功效：强化督脉阳气，清快慰神，通经活络。

主治：温阳扶正，头项痛苦。

视频：自如日报·上不雅 AI科普

剪辑：叶梅

初审：陈怡婷

复审：石念念嘉

终审：刘垦博

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